[אלמוני]

רציתי שתגידי לי אם הארוחות שלי בסדר, בוקר: נס עם חלב 1%+ כפית סוכר+מעדן 0% + 1/2 כוס ברנפלקס. 09:00 בבוקר.
ב-12:00 אכלתי: ירקות מוקפצים עם חזה עוף בתנור ברטאב צי'לי וסויה,
בשעה: 15:00 2 פרוסות לחם קל עם גבינה צהובה 9%+ממרח פסטו.
השעה 18:00 2 פרוסות לחם קל עם כפית ממרח שוקולד.+תפוז
בשעה 20:00 2 פרוסןת לחם קל עם חביתה, האם זה בסדר, אם אפשר לאכול מעדן היום.
עשיתי פעילות גופנית של 40 דקות
אודה לתשובתך בהקדם.

[אלמוני]

היי אושרת..(אני מניחה שאת ב – 1500)
בוקר – בלי כפית סוכר, 3/4 ברנפלקס.
צהריים – איפה הפחמימה? מנת השומן?
א.ביניים – יופי.
א.ביניים – אין ממרח שוקולד בתוכנית, אלא כפית ריבה.
א.ערב – מגיע עוד חצי חלבון, איפה מנת שומן..
א.לילה – פרי ומעדן? איפה הם?
בהצלחה

[מאת]

תגובות