[אלמוני]

פיספסתי את ארוחת ההשקמה…הספקתי לשתות רק נס קפה
10:00 טוסט: כפית מרגרינה לייט פרוסה דקיקה של בולגרית 5%
+ ירקות
אתמול:
8:30 2 פרוסות לחם קל + כף גבינה + ירקות
11:00 FITNESS + 3/4 חלב 3%
13:30 סלט ירקות + כפית שמן זית + משולש עוף בתנור + 2 כפות אורז + 1/4 תפ”א
16:30 2 פרוסות לחם קל+ כפית ריבה
19:30 2 פרוסות לחם קל+ אומלט בצל+ כף גבינה +כף טחינה
לילה: “נפילה” משולש פיצה + חתיכה קטנה עוגת הבית האם להחשיב את זה כארוחה מותרת?

קשה לי כי אני בחופשה, בבית אומנם אבל מסתבר שבעבודה עם הארוחות המסודרות קל לי יותר, אין את הפיתויים שיש בבית עם הילדים.. אבל אני שותה המון יותר מ-12 כוסות מים… אין לי בכלל בעיה עם המים ומשתדלת ללכת כל יום לפחות חצי שעה מינימום.
ושאלה קטהה לסיום אם אחרי ארוחה עיקרית בוקר צהריים או ערב עדין לא שבעתי מה את ממליצה להוסיף כדי להרגיש שובע?

סליחה על האורך ותודה על הסבלנות.

[אלמוני]

היי רחל..
1. ביניים ראשונה – 60 גרם בולגרית ולא פרוסה דקה, חסר פרי.
2. בוקר – 2 כפות גבינה ולא כך אחת.
3. איזו ארוחה זו? – זו א.מיותרת…
4. צהריים – בסדר.
ארבע – חסר פרי.
ערב – יופי.
לילה – החשיבי כמנה מותרת(איפה מעדן ופרי).

קצת מילות עידוד:
1. עוד מעט החופש נגמר..וחוזרים לשגרה – יהיה יותר קל.
2. התרכזי בהצלחות ולא באי הצלחות(יופי על המים וההליכה), כל הכבוד !!
3. הוסיפי מרקים, סלטים, תבשילי ירקות..
בהצלחה !

[מאת]

תגובות