היי עינב..
1. חצי שקית כזו כמנת פחמימה עד פעמיים בשבוע.
2. כתוב ברשימת המנות המותרות – 3 קונוסים סושי כמנה מותרת.
3. 2-3 קציצות בקר(תלוי בגודל) מנה בשרית עד 2 בשבוע.
4. צלעות כבש/סטייק רק כמנה מותרת..
5. דיאט ספרייט ודיאט קולה חינם ובשפיות, המיצים יעני דיאט לא בתוכנית, כולל לא מים בטעמים.
בהצלחה