תפריט 1500 קלוריות
——————–
יום שישי
——–
בוקר : יוגורט 0% עם פרי + נס קפה עם חלב 1%
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + כף חומוס + 4 פרוסות פסטרמה 1%.
צהריים= מחליפה עם ערב:
2 פרוסות לחם קל + 2 טבעול 5% עם תרד
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + כפית ריבה דיאט + תפוח
ערב:
מנה מותרת
===========
מתלבטת על שתי אפשרויות:
1 פרוסה חלה מתוקה
1 פרוסה דג סלמון בטפלון עם רוטב חרדל , מיץ לימון , מלח , עגבניות שרי ופלפלים (ללא שמן).
1 תפוח אדמה אפוי בתנור
או: 2 חתיכות עוגת בסקויטים עם גבינה לפי המתכון של עדנה.
ערב רגיל:
בשר גולש + 3 כפות אורז + ירקות סיני סנפרוסט מוקפץ – חינם.
ארוחת לילה: תפוח + 2 שלגונים דיאט , כל אחד 29 קלוריות
(זה אם אהיה מסוגלת , כי ארוחת הערב היא רק בתשע בערב).
שבת שלום , לאישה מקסימה
שרה
.
.
