בוקר טוב איה מקסימה , קמתי לבוקר חדש ללא בכי ואכזבה .
אין לי מבחינתי מה להשתדל יותר כי אני עושה תוכנית מדויק אבל הכנסתי לעצמי לראש שגם לגוף מותר לנוח.
אתמול חלי ביקשה מכל אחת לקחת על עצמה אתגר עד ראש השנה להורדי בין 8 ל- 16 קילו כל אחת תבחר , ואני בחרתי 15 קילו עד ראש השנה אני מיידעת אותך בגלל שאת מלווה אותי יום יום בתוכנית .נקווה שאצליח. אסתפק גם ב- 10 קילו.
תפריט 1500 קלוריות
=====================
בוקר: פיתה אליס + 2 כפות קוטג' 5%
ביניים: מחליפה עם ארוחת לילה: מעדן יופלה 0% + תפוח
צהריים: סטייק פרגית + 3 כפות אורז + ירקות מוקפצים חינם
ביניים: פיתה אליס + כפית ריבה דיאט.
ערב: 2 פרוסות לחם קל + גבינה צהובה עמק 5% + עגבניה בטוסט
+ כפית ויקול.
ארוחת לילה: 1 שלגון דיאט 33 קלוריות + תפוח
שיהיה לך יום נפלא
שרה
.
.
