בוקר: 3/4 כוס קרנצים + יוגורט 0% עם פרי – לא אוהבת טבעי
ביניים: תפוח
צהריים: כרוב + פטריות מוקפצים + חזה עוף + 3 כפות קוסקוס מקמח מלא
ביניים: הכי אהוב עלי – 2 פרוסות לחם קל + כפית ריבה דיאט + תפוח
ערב: מרק חלי
2 פרוסות לחם קל + חביתת ירק + 1 משולש מון בלאן לייט + כפית ויקול
ארוחת לילה: 1 חטיף אנרגיה 75 קלוריות + תפוח
( במקום ארוחת ביניים בוקר) לתפריט 1500 קלוריות.
שיהיה לך לילה טוב שרה