[אלמוני]

היי איה
תפריט 1500 קלוריות
———————–
בוקר: 2 פרוסות לחם קל + 2 מול בלאן 7% + כפית ויקול
ביניים: יוגורט 0% עם פרי
צהריים: 2 טבעול 5% חזה בדבש וסויה + 3 כפות אורז+ ירקות מוקפצים.
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + ריבה דיאט + תפוח
ערב: 2 פרוסות לחם קל + כף חומוס + 4 פרוסות פסטרמה 1% + ירקות חינם
לילה: יוגורט 0% + פרי
* איה אני מודעת שבביניים חסר לי מנת שומן אבל אם בחרתי ביוגורט אז אין לי אפשרות להוסיף שומן , וזה משביע אותי מאוד.
שרה

[אלמוני]

היי שרה..
הרישום בסדר…אבל זה לא 1500..זה 1200 בתוספת של יוגורט בביניים..
בהצלחה

[מאת]

תגובות