[אלמוני]

איה בוקר טוב!!!
היום זה היום הראשון שאני מצליחה לעשות תוכנית כמו שצריך ואף רישום .
תפריט 1500 קלוריות
==================
בוקר: 1 נס קפה עם חלב 1%+ 2 פרוסות לחם קל טבולות בביצה אחת + 1 שקית סוכרזית + 1 כפית ויקול בטפלון.
צהריים: 6 כפות חמין ( אורז, שעועית וכף בשר טחון ללא שמן)+ 100 גרם חזה עוף.
ביניים צהריים : 2 לחמית + 1 כפית ריבה דיאט + 1 תפוח.
לערב מתוכנן : 2 פרוסות לחם קל + סלט ירקות מעגבניה ומלפפון ועלי בייבי + קופסה טונה במים וכף טחינה.
ביניים בוקר: 2 פרוסות לחם קל + כף חומוס ומלפפון חמוץ.
לילה: תפוח , לא היה לי חלבון להוסיף אז אכלתי 2 לחמית למרות שאסור.
תודה על העידוד וחג שמח
משרה

[אלמוני]

היי שרה..
בוקר טוב גם לך:)) ראשית, הטלפונים של כל המנחות מופיע במוקד..לידע כללי:)
וכמה כייף שהצלחת לעשות תוכנית !! לא היה לי ספק..כשרוצים – עושים והוכחת לאורך כל הדרך את זה..אז אני גאה בך ! המשיכי כך..

בוקר – מגיע לך חלבון ולא מנת שומן..
צהריים – או 3 כפות חמין ובשר או רק “חברים”..
ביניים בוקר – חסר פרי..
לילה- אין פחמימה..
חג שמח ובהצלחה !

[מאת]

תגובות