לאיה חג שמח!!!!
תפריט 1500 קלוריות
====================
בוקר: 2 פרוסות לחם קל + כפית ויקול + פרוסת עמק 5% = טוסט.
ביניים: לא אכלתי ( נגמר לי הפרי ואני עם מיגרנה בבית)
צהריים: 1 סטייק עגל במחבת טפלון ללא שמן עם רוטב טריאקי + כרוב ופטריות מוקפצים + 3 כפות קוסקוס מקמח מלא.
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + כפית ריבה דיאט.
ערב: 2 פרוסות לחם קל + 2פשטידות אישיות של מעדנות (כל אחת 50 קלוריות ) + כפית מיונז.
ארוחת לילה: במקום ביניים בוקר:
2 אופציות לא החלטתי:
1. 2 שלגונים דיאט ( כל אחד 29 קלוריות)
2. 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות קוטג 5%+ כף סלט חצילים קלויים על האש של צבר.