תפריט 1500 קלוריות עם החלפת ביניים בוקר ללילה
בוקר: 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינת ריקוטה לבנה 5%.
ביניים: תפוח
צהריים: ירקות מוקפצים בטריאקי ( כרוב + פלפלים ) + 3 קציצות בקר ללא קמח ועם גזר מבושל בעגבניות מרוסקות.
ביניים : 2 פרוסות לחם קל + כפית ריבה דיאט + תפוח
ערב: פשטידת גבינה + 2 פרוסות לחם קל .
ארוחת לילה : חטיף אנרגיה 63 קלוריות + אפרסק קטן.
תודה על המחמאות , אתמול חלי פתחה את הקבוצה איתי בשאלה כמה הורדתי השבוע וכמה עד עכשו כאשר אמרתי 6.400 ק”ג בחודש היא אמרה לי תשתקי שלא יעשו לך פה עין הרע!!!! איזה מקסימה היא.
שיהיה לך יום טוב ונשיקות שרה