אהלן איה , אתמול לא הלכתי לקבוצה מכיוון שאני חולה.
היה לי קשה לשמור על התוכנית ובכדי שאחזיק את עצמי התחייבתי בפורום לבנות לדווח כל 3 שעות מה אני מכניסה לפה.
וזה עבד!!!!!! לא נפלתי!!!!
תפריט 1500 קלוריות
——————–
בוקר: חתיכת עוגת גבינה עם בסקויטים
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות קוטג + תפוח
צהריים: 3 חתיכות כבד בקר + 3 כפות ספגטי עם רוטב עגבניות+ ירקות מבושלים
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + כפית ריבה דיאט + תפוח
ערב: 2 פרוסות לחם קל + כפית ויקול + ביצה מקושקשת עם כף קוטג 5% וירקות
ארוחת לילה: 2 שלגונים דיאט + תפוח
תודה שרה