עדכון שקילה: ירידה של 400 גרם.סה”כ 8.300 ק”ג בחודשיים כמעט.
אתמול קיבלנו תפריטי קיץ חדשים .
תפריט 1500 קלוריות
==================
היום אני לא מחליפה ארוחות אלא לפי התפריט החדש.
בוקר: 2 פרוסות לחם קל + כפית ויקול + גבינה צהובה עמק 5%+ ירקות חתוכים חינם.
ביניים: חטיף אנרגיה 73 קלוריות + תפוח
צהריים: חזה עוף בטפלון עם קצת מלח ותבלין לסטייק בלבד+
כרוב מאודה מבושל עם רסק עגבניות + 3 כפות אורז.
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + כפית ריבה דיאט + תפוח
ערב: 2 פרוסות לחם קל + סלט בייבי עם כף רוטב לייט 5% + חביתה + כף קוטג'.
ארוחת לילה: שלגון דיאט 0%+ תפוח.
שרה