היי איה , חזרתי מחופשה בבית מלון של עשרה ימים.
אתמול נשקלתי , נשארתי באותו משקל.
תפריט 1500 קלוריות
===================
ביניים בוקר: 2 פרוסות חלה קלה , 33 קלוריות, + כף קוטג' 5% + תפוח.
בוקר: 2 פרוסות חלה קלה + 1 כף קוטג' 5% .
ביניים צהריים: 2 פרוסות חלה קלה + כפית ריבה דיאט + תפוח.
צהריים: 3 כפות אטריות דלעת עם רוטב עגבניות מרוסקות +
1 פרוסה של בשר , פילה מדומה , ללא שמן עם פטריות טריות.
ערב: 2 פרוסות חלה קלה + 4 פרוסות פסטרמה 1% כף סלט חצילים במיונז + חצילים אדומים כבושים, 4 יחידות קטנות.
מנה מותרת: 150 גרם פיטנס עם שוקולד.
לילה: לא אכלתי.
תודה משרה
.
.
