[אלמוני]

היי איה:)
ראשית הודעה משמחת : נשקלתי אתמול , חזרתי סוף סוף לקבוצה לאחר העדרות של חודש וקצת , ירדתי 1.300 , סה”כ 21.5 קילו .
ואני מאושרת.

תפריט 1500 קלוריות
===================

בוקר: 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות קוטג' 5%
צהריים: 1 דג סלמון ללא שמן עם חרדל ומלח ומים במחבת טפלון + 1 תפוח אדמה אפוי בתנור עם אורגנו , קצת צילי מתוק ומלח+ לקט ירקות
ביניים צהריים: 2 פרוסות לחם קל + כפית ריבה דיאט + תפוח
ערב: 2 פרוסות לחם קל + 6 פרוסות פסטרמה 1% + כף טחינה + סלט ירקות + מרק חלי חינם.
ביניים בוקר: 1 אקטיביה 0% עם שזיף מיובש + 1 חטיף אנרגיה – 100 קלוריות + תפוח
לילה: לא אכלתי.
יום טוב משרה

[אלמוני]

היי שרה..
קראתי, איזה כייף:) אני גאה בך..
הרישום אחלה, חבל על א.לילה.
בהצלחה

[מאת]

תגובות