יום שני 27.7
בוקר: 2 פרוסות לחם קל+1 פרוסת גבנ”צ טופו 5% + פרוסות עגבניה
ביניים: 2 פרוסות לחם קל+4 פרוסות פסטרמת דלת שומן + 1 כף חצילים במיונז + 2 שזיפים קטנים
צהריים: חצי כוס גריסים + חצי כוס שעועית מבושלת + 2 שניצל תירס לייט + 1 כף חצילים במיונז
ביניים 2: 2 שזיפים קטנים + 2 פרוסות לחם קל+חלק מהא.ערב: 1 ביצה + חצי כף חצילים במיונז
ערב: פרוסות לחם קל + חצי כף חצילים במיונז +4 פרוסות פסטרמה דלת קל'
א.לילה: חטיף אנרגיה + 2 אגסים קטנטנים
שאלות:
1.איה האם זה בסדר שפירקתי חלק מא.הערב וצירפתי לא.הביניים השניה?
2. התפריט שאני עושה הוא של ה1500 קל' גובהי הוא 1.68 ואני שוקלת 90 בת 22.5.. האם זה מתאים לי?
תודה!!
.
.
