ירדתי השבוע 1.400 ק”ג , למרות שאני חולה ובבית.
סה”כ 5 שבועות בתוכנית ירידה של 7.800 ק”ג.
אני מאושרת ומקווה שההמשך יהיה מוצלח כמו עד עכשו.
תפריט 1500 קלוריות
===================
בוקר: 2 פרוסות לחם קל + גבינה צהובה 5% + כפית ויקול + עגבניה.
ביניים: 2 עמק ביס + תפוח
צהריים: 3 קציצות בקר בתנור ללא קמח וביצים + 3 כפות קוסקוס מלא + ירקות מוקפצים
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + כפית ריבה דיאט
ערב: פשטידת גבינה + 2 פרוסות לחם קל + כף מיונז 5%
ארוחת לילה: 2 שלגונים דיאט + אפרסק
(החלפתי מביניים בוקר)
שיהיה לך יום נפלא
שרה