שינוי:
10 פריכונים ביס זעתר + שלגון 29 קלוריות 0%+ אפרסק.
למחר: תפריט 1500 קלוריות
===========================
בוקר- 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה ריקוטה 5%+ עגבניה
ביניים: תפוח + יוגורט עם פרי 0% יופלה + תפוח
צהריים: 3 כפות אורז +2 טבעול תרד עם נגיעות גבינה 5% כל אחד 68 קלוריות + ירקות מוקפצים במחבת טפלון עם טריאקי.
ביניים: 2 פרוסות לחם קל + כפית ריבה דיאט + תפוח
ערב: פשטידת גבינה + 2 פרוסות לחם קל + כפית מיונז.
ארוחת לילה – במקום ביניים בוקר:
2 פרוסות לחם קל +4פרוסות פסטרמה 1% + תפוח
במשך היום ירקות חופשי: קולורבי , גזר.
שתיה מרובה עם תרכיז דיאט.
שיהיה לך לילה טוב , ומחר יום מלא הפתעות ושמחות
שרה