08:20 בוקר: 10 פריכיות אירז
2 כפות גבינת שמנת 5 אחוזים
10 יח' שרי
כוס קפה עם שליש כוס חלב 1 אחוז וכפית שטוחה של סוכר
9:40 מנה מותרת: טילון קטן
במבה קטנה
פחית דיאט קולה(יודעת שאסור לא התאפקתי)
12:40 בינים: 2 פרוסות לחם קל
2 פרוסות פסטרמה 1 אחוז
כף קטשופ
כף צ'לי מתוק
גזר, מלפפון
אפרסק
17:00 צהריים: 7 שניצילונים בפירורי לחם ושומשם
סלט ירקות בתוספת שמן זית
3 כפות פירה
3 כפות צ'ילי מתוק
אפרסק
סוכריה על מקל ללא סוכר
18:45 ביניים: אפרסק
21:45 ערב: חצי קרובית מבושלת
22:30 לילה: שלגון דיאט 12 קלוריות
בנוסף הליכה מהירה כ- 40 דקות
.
.
