באיזה תפריט את? 1,500 או 1,200?
את יכולה לנסות לשנות את סדר הארוחות ככה שבערב ובלילה תאכלי את הארוחות הקלות ביותר כי אלה השעות שאת הכי פחות פעילה בהן.
אני, למשל, משאירה את הביניים שהוא רק פרי, ללילה, כי אני מרגישה שזה הרבה לי גם פרי וגם מעדן לפני השינה.
תנסי את הסדר הזה:
בוקר
ביניים (של החטיף אנרגיה+פרי)
צהריים
לילה
ערב
ביניים (שהם רק פרי)
מעבר לזה, את יכולה לאכול את המאכלים שהם יותר דלים בקלוריות יחסית.
נגיד במקום כוס חלב+כוס דגנים, בבוקר…עדיף 2 פרוסות לחם קל+2 כפות גבינה+ירקות.
מקווה שעזרתי קצת…
.
.
