ביניים: חטיף אנרג'י, 2 שסק, נס קפה עם שליש חלב וממתיק
בוקר: 2 לחם קל, כף חומוס, ירקות קלויים ללא שמן
לילה: חטיף אנרג'י-חריגה, מעדן תענוג 0%
צהריים: מס' ימים היה לי חשק עז לצ'יפס ולא רציתי לבזבז עליו מנה מותרת אז עשיתי כך:
200 גרם צ'יפס(320 קל')=פחמימה מרובעת בצהריים+כף קטשופ(20)= 340 קל'
מנה מותרת: *עוד 150 גרם צ'יפס(240 קל')+1 כף קטשופ חינם
+3 כפות קטשופ(60 קל')= 300 קלוריות
*חטיף שוקולד בשווי 300 קלוריות, נס קפה עם שליש חלב וממתיק
ביניים- פרי
ערב- 2 לחם קל + ביצה קשה+ חצילים קלויים + כף מיוקל
ביניים- פרי
.
.
