[אלמוני]

6:30 FITNESS פירות+ חצי כוס חלב 1%
8:45 2 פרוסות לחם קל. כף קוטג'+מקושקשת מחצי ביצה + חצי משולש גבינה מותכת. ירקות (קצת חסה וגזר) +נס קפה ( רבע כוס חלב 1%)
עד כאן אכלתי כבר להיום.
עוד בתיכנון…
11:00 100 גר לבן + כף דבש.
13:30 צהריים: רבע עוף + מרק ירקות+ סלט ירקות+ (פחמימה עדין לא ידוע איזה)

האם אני טועה ? ואם כן אז היכן?
שיהייה לך יום קסום.
רחל

[אלמוני]

היי רחל..
כל הכבוד על החריצות !! אני ממש גאה בך !!
הפעם זה לתמיד ועד למשקל הרצוי !!
תפריט 1500:
בוקר – פיטנס פירות לא בתוכנית אלא רק פיטנס רגיל או השוקולד ומגיע לך כוס חלב 1% שלמה כמנת חלבון.
ביניים ראשונה – חסרה מנת שומן ופרי.
ב – 11:00 זו כאילו א.לילה – מעדן עד 1.5% (לבן לא בתוכנית) + פרי..(כף דבש לא קשורה)..
צהריים – בסדר גמור…
מגיע לך עוד א.ארבע – כריך עם כפית ריבה ופרי וא.ערב.
בהצלחה, יום קסום

[מאת]

תגובות