בס”ד
היי דנה, מה שלומך?
כול מילה ומילה שכתבת מזכירים לי את מה שאני עוברת בחודשים האחרונים. ירדתי 15 קילו הרגשתי בעננים, התחלתי לאכול, הפסקתי ללכת לקבוצה ועליתי 5 קילו, ועכשיו אני לא מוכנה לעולות עוד יותר! אין מצב! אני ארד אותם ויותר מזה השנה זאת השנה שלי, זאת השנה בה אגיע לשמירה!
קודם כול, ממליצה להאמין בעצמך, תאמרי לעצמך מול המראה ומשפחה וחברים קרובים את המשפטים הללו, בנוסף תכתבי אותם.
קחי את החוברת המדהימה של חלי, אם אין לך רצוי ומומלץ שתרכשי אותה, תקראי אותה טוב, תסמני לך במרקר מה את אוהבת ומה לא. תכיני לעצמך טבלה שבועית של מה שאת הולכת לאכול השבוע, ערב לפני הכיני את כול האוכל למחרת בקופסאות מוכנות מראש! (לנשיאה בתיק או לחימום).
חשבי מהי הפעילות שאת חושבת שהכי יכולה להיות נחמדה ולא מפרכת במיוחד – מומלץ להתחיל עם הליכה או שחיה, לא דורש הרבה וניתן לעלות בהדרגה. אמרי לעצמך השבוע אני הולכת לפחות פעם אחת, בשבוע לאחר מכן פעמיים ואחרי חודש 3 פעמים בחודש. בלי תירוצים, הכול למען מטרה אחת:
אנ רוצה להיות בריאה!
בנוסף, חשוב שתקדישי זמן גם לעצמך, לפחות חצי שעה עד שעה ביום לעצמך, קריאת ספר, סרט בוידיאו/דיוידי, פגישה עם חברה לכוס תה צמחים ושיחה, ריקוד עם מוזיקה גבוהה בחדר, לצייר אפילו אם את לא יודעת, לכתוב סתם דברים שעולים לך בראש במחברת מיוחדת, לקרוא שירים ועוד ועוד… זה נראה טיפשי בהתחלה אך כך את צוברת כוחות מהנפש המדהימה שלך שתתרום לך רבות!
דבר חשוב אף יותר – עם היו לך הפרעות אכילה כפי שציינת, את זקוקה לליווי מקצועי, הקבוצה יכולה לתרום לך רבות, אך גם כן בפרום הבנות מקסימות!
אשמח להיות עמך בקשר, בכול שאלה ובקשה והטיפ הכי טוב שלי:
סבלנות. הסבלנות משתלמת!
בהצלחה יקירה, גילת
.
.
