ב700 בבוקר אני אוכלת ארוחת בוקר יוגורטּ+ברנפלקס
ב800 בבוקר אני הולכת על הליכון 30-40 דקות.
אומרים שאחרי פעילות חיבים לאכול חלבונים-ואני עדין לא רעבה.
אם ב830 בבוקר אוכל את את ארוחת הבינים זה משבש לי את כל הסדר.
מה מומלץ אחרי פעילות הכי קטן הכי מעט קלוריות שיהיה חלבון
ולא יחשב ארוחה שהרי את ארוחת הבינים אני שומרת לשעה 1030 לערך.