1.בשמונה את אוכלת את ארוחת הלילה ואת הפרי מהביניים? לפי מה שהבנתי את חוסכת מעצמך את הפרי בארוחת ביניים ומעבירה אותו לארוחת לילה- אי אפשר לעשות את זה.. אסור להחסיר/להעביר/לשנות את מרכיבי הארוחה.
2. לפי ההתרשמות שלי באופן כתיבת ההודעה את בעצמך מבולבלת- תאכלי מסודר! כל 3 שעות מה שאומרים לך לאכול תאכלי! במידה ואת מסיימת את כל הארוחות מוקדם מידי את יכולה להוסיף עוד ארוחה (במידה ואת ערה יותר מ3 שעות אחרי הארוחה האחרונה) – אפשר להוסיף ארוחת ביניים כלשהיא..
3. אם את קמה ב5:30 יש לך עד 6:30 לאכול את ארוחת הבוקר (אם את לא כל כך רעבה בבוקר אז תחליפי בין ארוחת הבוקר לארוחת הביניים שאחריה ותאכלי פרי על הבוקר)
9:30 ארוחת ביניים
12:30 ארוחת צהריים
15:30 ארוחת ביניים
18:30 ארוחת ערב
21:30 ארוחת לילה
במידה ואת ערה אחרי 00:30 אז את יכולה להוסיף פרי/מעדן/ משהו בסגנון ב00:30..
בקשר לרעב במהלך היום והנישנושים- ברגע שתאכלי מסודר ותתני לגוף מה שהוא צריך החדק למתוק והנישנושים ייעלמו כלא היו- מציעה לך לחתוך ירקות ולשים בקופסא/שקית שיהיה לך למהלך היום..
תשקיעי בארוחות- אם בארוחת הבוקר יש לך פחמימה וחלבון תבחרי בפיתה קלה/ 2 פרוסות לחם עם 2 כפות גבינה ועגבניה וחסה.. תשקיעי תשקיעי תשקיעי!
בהצלחה!
(אל תמהרי לפרוש- אחרי שתנסי הכל ותגידי לא מתאים אז לא מתאים.. אבל לא לפני שניסית הכל- שווה לך!)