חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגות 2 תגובות – 1 עד 2 (מתוך 2 סה״כ)
  • מאת
    תגובות
  • #144605
    אלמוני
    לא פעיל

    הי
    חסרה לי ארוחה בבוקר
    אני קמה בחמש וחצי בשמונה אוכלת את ארוחת הלילה ועוד פרי מהביניים
    ואז ב11 סנדביץ ארוחת בוקר ויותר מאוחר צהרים
    לעיתים ארוחת לילה לא חסרה לי ולפעמים כן
    יש ימים שמתחילה לעבוד יותר מאוחר ואני מסתבכת
    בבוקר שותה קפה עם ארוחת בוקר בסביבות שמונה וחצי
    הולכת לעבודה ב10 ועד 12 לא ממש יכולה לאכול ופרי לא ממש עוזר לי להשביע אותי
    קשה לי עם 1200
    אני מפברואר בקבוצה ירדתי רק 5.4 ובטוח השבוע עליתי
    קצת מנשנשת איבדתי מעט את המשמעת ובא לי לפרוש
    השבוע דרך העבודה צפויות לי עוד 2 ארוחות לא מסודרת וחוששת ליפול
    אני ביום בחודש שדורש מתוק
    אשמח בהקדם לחזרה לתלם
    במיוחד לפני פסח
    תודה

    #144606
    אלמוני
    לא פעיל

    1.בשמונה את אוכלת את ארוחת הלילה ואת הפרי מהביניים? לפי מה שהבנתי את חוסכת מעצמך את הפרי בארוחת ביניים ומעבירה אותו לארוחת לילה- אי אפשר לעשות את זה.. אסור להחסיר/להעביר/לשנות את מרכיבי הארוחה.
    2. לפי ההתרשמות שלי באופן כתיבת ההודעה את בעצמך מבולבלת- תאכלי מסודר! כל 3 שעות מה שאומרים לך לאכול תאכלי! במידה ואת מסיימת את כל הארוחות מוקדם מידי את יכולה להוסיף עוד ארוחה (במידה ואת ערה יותר מ3 שעות אחרי הארוחה האחרונה) – אפשר להוסיף ארוחת ביניים כלשהיא..

    3. אם את קמה ב5:30 יש לך עד 6:30 לאכול את ארוחת הבוקר (אם את לא כל כך רעבה בבוקר אז תחליפי בין ארוחת הבוקר לארוחת הביניים שאחריה ותאכלי פרי על הבוקר)
    9:30 ארוחת ביניים
    12:30 ארוחת צהריים
    15:30 ארוחת ביניים
    18:30 ארוחת ערב
    21:30 ארוחת לילה
    במידה ואת ערה אחרי 00:30 אז את יכולה להוסיף פרי/מעדן/ משהו בסגנון ב00:30..

    בקשר לרעב במהלך היום והנישנושים- ברגע שתאכלי מסודר ותתני לגוף מה שהוא צריך החדק למתוק והנישנושים ייעלמו כלא היו- מציעה לך לחתוך ירקות ולשים בקופסא/שקית שיהיה לך למהלך היום..
    תשקיעי בארוחות- אם בארוחת הבוקר יש לך פחמימה וחלבון תבחרי בפיתה קלה/ 2 פרוסות לחם עם 2 כפות גבינה ועגבניה וחסה.. תשקיעי תשקיעי תשקיעי!

    בהצלחה!
    (אל תמהרי לפרוש- אחרי שתנסי הכל ותגידי לא מתאים אז לא מתאים.. אבל לא לפני שניסית הכל- שווה לך!)

מוצגות 2 תגובות – 1 עד 2 (מתוך 2 סה״כ)

יש להתחבר למערכת על מנת להגיב.

דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות