[אלמוני]

תקשיבו אני מתחילה היום שבוע רביעי ומרגיש לי שאני עושה משהו לא בסדר כי אני יורדת ממש מעט ואשמח לשתף אותכם בתפריט שאני אוכלת ביוםיום לדוגמא:

אודה לכם אם תעזרו לי בבקשה

בוקר :

פרוסת חלה קלה 1 + כפית קוטג 3%

מעדן 0%

ביניים :

2 לחם קל עם גבינצ 5%

כפית קוטג 3%

ירקות

צהריים:

מוקפץ ירקות עם חזה עוף ןתפו”א קטן

סלט ירקות +כף טחינה

ביניים:

תפוח

ערב:

פטריות מוקפצות עם כף סילאן

ביצה קשה

2 פרוסות חלה קלה

2 כפיות קוטג 3%

סלט ירקות

לילה:

תפוח

[אלמוני]

ובאחת ארוחות הביניים את יכולה להוסיף על הפרי עוד פחמימה.

[אלמוני]

היי מורן,
לא הצלחתי להבין איזה תפריט את עושה בדיוק. אבל זה לא בדיוק לפי התוכנית. אז ככה לפי 1200 במידה וזה לא התפריט שלך אז אני לא מבינה בשאר התפריטים:
א. בוקר- חסר לך חצי מנת פחמימה, ולא הבנתי את הקטע עם הכפית קוטג' לדעתי מותר מעדן 0% כמנת חלבון בלי תוספת של כפית קוטג'.
א. ביינים- פחמימה עם חלבון זה לא במנת ביינים. או חלבון+ פרי או פחמימה + פרי או פחמימה + שומן וזה לא עונה על ההגדרה.
א. צהריים- בסדר גמור
ביינים- בסדר גמור
א.ערב- במידה והפטריות מוקפוצות עם שמן אז לא חסר כלום אם לא אז חסר לך מנת שומן
א. לילה- מגיע לך יותר מתפוח במידה ובמנת ביינים אחת אכלת פרי מנ ביינים שניה צריכה להיות מנת פרי+חלבון והמנת ביינים השלישית או פרי+ חלבון או פחמימה + שומן או פחמימה + פרי

שיהיה בהצלחה
:אוהב:

[מאת]

תגובות