רצתי 15 ק”מ והגעתי למספר החלטות ותובנות שרוצה לחלוק איתכן:
1) התפריט שתכננתי הוא מוחלט ואין שינויים וחריגות. אם קבעתי להיום 1549 קלוריות אז זה מה שעושה. בלי עוד כוס שוקו ובלי עוד 3 סוכריות.
2)העניין של שתיית השוקו יוצא משליטה. היום רק 2 כוסות. בלבד וזהו. (גם מצטבר למלא קלוריות , כל כוס 20 קלוריות, גם מלא סוכרה דיאט שזה לא בריא במיוחד). זה יהיה לי אולי קשה היום אבל מחר כבר יהיה יותר קל ובעוד כמה ימים זה יהפוך להרגל.
3)לרשום הכל. אין חינמיים. תפריט יומי כולל הכל (גם את 2 מנות הפרי שאני בדרך כלל לא סופרת)
4) לאכול כל 3 שעות אבל לא חייבת כל הזמן לנשנש (מהרגע שאני נכנסת הביתה הפה שלי כל הזמן עסוק. טוחנת סוכריות ללא סוכר כאילו אין מחר)
5) להאמין בעצמי. אני יכולה. אני מסוגלת. זה בשליטתי. כבר עשיתי את זה בעבר.
נכון? אני אצליח?
זקוקה לתמיכה ועידוד שלכן :שמח1:
וכמובן, חג שמח מאוד!!!