תראי, בעיקרון מנת בשר היא 150 גרם לפני בישול, שהם 100 גרם אחרי בישול.. אז נגיד שמנת הבשר הייתה תקנית. לחמניית המבורגר היא משהו כמו 200 קלוריות, אז חצי לחמניה אכן מכסה לך את מנת הפחמימה. ירקות ושעועית ירוקה הם בחינם, אך תלוי במה השעועית הייתה מוקפצת. 2 כפות פירה הם כמעט עוד מנת פחמימה ורטבים, תלוי כמה.. אני מעריך שהייתה חריגה של משהו כמו 150 קלוריות, אולי אף פחות.
בכל מקרה, לא נורא!!! לחזור מיד לתפריט בארוחה הבאה. הכל יהיה בסדר 🙂
אגב, טיפ: במקרה ויוצא שצריך לאכול בחוץ, אני ממליץ להזמין חזה עוף, הוא תמיד עשוי על הגריל ואפשר לקחת אורז ליד ואז למדוד 3 כפות אורז ולהעריך בעין כמה זה יוצר 100 גרם חזה עוף (תמיד במסעדות מביאים יותר.
.
.
