חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!!
מוצגים 15 דיונים – 1,291 עד 1,305 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • היי, ראשית אל תרגישי בדיכאון כי זה לא מה שיעזור לך. מה שהיה היה. תחזרי לנקודת ההתחלה שממנה התחלת, האור בעיניים, ההתלהבות, המטרה לנגד עינייך ותצעדי לקראתה צעד אחר צעד, אל תשכחי שהמצליחים לעולם לא מוותרים….. העבר לא יקדם אותך לשום מקום. עכשיו לפני החגים , תנערי ברכיים, תפעילי את ה – GPS מחדש וקדימה. בהצלחה

        חבר'ה, שרי זקוקה לטיפים…
        בואו נושיט לה יד מכוונת לחזרה לשיגרה..
        מזמינה אתכם לכתוב לה, מניסיונכם אין קמים ומנערים בירכיים אחרי תחושת “לא הולך”

        הי שרי
        כדי לחזור לשגרה צריך לעבוד גם על הנפש וגם על הרוטינה.

        קחי לך דקה לחשוב שוב למה התחלת בתהליך הדיאטה ומה את רוצה להשיג. מה ישתפר בחייך אם תמשיכי דיאטה ומה יתקלקל אם לא. מצאי את הנקודות הבוערות והכואבות.

        אחר כך עבדי על השיגרה. אצלי מספיק להסתכל בתפריט שוב ולהזכר בדיוק מה אני אמור לאכול. את יכולה גם להכין לך את המנות מראש בקופסאות במקרר, ולדעת שזה מה שאת אוכלת ולא יותר (אולי חוץ מעוד ירקות).

        עוד שיטה שעובדת לי היא להתפקס למספר שעות מועט, למשל מהבוקר לצהריים, מהצהריים לאחה”צ מאחה”צ לערב. כל ארוחה לחשוב איך הצלחתי עם הדיאטה עד כה ואיך אני הולך להצליח עד לארוחה הבאה.

      • בהצלחה :אוהב:

        איזה כיף גם להנות וגם לרדת…
        תודה על הפירגון לאיתמר התותח… מבטיחה להעביר לו ובשמחה 🙂 🙂 🙂

        כל הכבוד לך!

        מי שמע על דברים כאלה..?! :אוהב:

        :מאושר:

      • ראשית, מזל טוב. שנית, הריון זו תקופה מאד רגישה וחשוב לאכול נכון.
        התפריט היחיד שתוכלי לעשות זה תפריט הריון שמופיע באתר או תפריט 1500.
        ההבדל ביניהם זה שבתפריט הריון הקפידו יותר על תזונה מותאמת להריון אבל מבחינה קלורית הם זהים.
        בכל מקרה לא להתחיל דיאטה בלי שדיאטנית מאשרת לך לפני כן.

      • שבוע נפלא לך :שמח1:

        כל הכבוד..! :מאושר:
        אין יותר מתוק מטעם של ירידה אחרי חג..! :אוהב:

      • קודם כל אין פסטרמה “לייט”. יש אולי פסטרמה של 3% אלא מול זו של 1%.
        בעיקרון מנת חלבון= 80 קלוריות. אם בארוחת ערב מגיעה מנה וחצי זה אומר שמגיע 120 קלוריות של חלבון. תחלקי אותם ב- 35 קלוריות לפרוסה ותקבלי 3.5 פרוסות פסטרמה. בתיאבון :מאושר:

      • הייתי בטוחה שאשבר מול כל השפע. אצלנו חוגגים 2 ערבי חג רצופים…
        אני גאה בעצמי שלא עליתי אלא ירדתי 700 גרם. 🙂

        ארוחות מדוגמות,
        מים בכמויות,
        מתוקים חינמיים, (כן, כן, ארטיקים וג'לי מרמולייט..מה לעשות?! 😉 )
        הליכה ואירובי ביום ראשון, הליכה במוצאי החג
        וקילו שלם בתור משכורת. :אוהב:
        כ י ף א מ י ת י ! :אוהב:

        שלוש ארוחות, אחת מהן במסעדה, אבל שמרתי נהדר. לארוחת החג אפילו הבאתי סורבה ללא סוכר ולא זרקו אותי מהדלת.
        את אימון הריצה ביום שני עשיתי כרגיל.
        ממש מרוצה מעצמי החדש.

      • כל הכבוד :מאושר:

        🙂

      • מבינה מאוד את התסכול לך ואם אומר לך לא נורא אז לא תאמיני לי. אבל, אכן אל תתנהלי ותתחשבני עם העבר הוא לא יועיל לך בכלום. עכשיו תביטי קדימה את המטרה שלך, ואליה תתקדמי, את הייאוש תשאירי מאחור ותחייכי את התקווה. בהצלחה

        היי אור,
        כשנכנסים למערבולת באמת קשה לצאת, אבל תנסי רגע לעצור ולחשוב – מה יותר קשה – לצאת מהמערבולת או ההרגשה הזו של “אחרי”…
        תתחילי את השנה בזה שתשני הרגל אחד שלך – :מאושר:
        אני אתן לך דוגמא: כשאני מרגישה חשק פתאומי והפיתוי חזק מאוד, יש לי הסכם עם עצמי שקודם כל אני שותה חצי ליטר מים (עם תרכיז) ואוכלת תפוח – המים ממלאים אותי, לוקח זמן לאכול תפוח – בד”כ החשק קצת נעלם, למרות שבעיני בראש אני תמיד אשאר שמנה, אבל יש לי ארגז כלים למצבים כאלה ואחרים.
        וכמו שכתבה אורנה, מה שהיה היה, זה בעבר, תחיי את ההווה – מה את יכולה לעשות כדי לצאת מהמערבולת הזו כי אני מאמינה שאת באמת רוצה לצאת ממנה.
        מחכה לעדכון 🙂

        הי אור
        כדי להצליח להתמיד יותר מיום צריך תזכורת יומית.
        אני נשקל בבית כל יום ומכניס את המשקל לפליקציה שעושה ממוצע (כדי להתעלם מהעליות הקטנות ומהתנודות).
        יש לי גם מגנט עם תמונה שמנה שלי כדי שאזכור כל יום לאן אני לא רוצה לחזור. את יכולה לשים תמונה רזה שלך כדי שתזכרי לאן את רוצה להגיע.
        אם יש לך מישהו לדבר איתו 5 דקות כל בוקר על מה הולך לקרות באותו יום מבחינת הדיאטה, זה הכי טוב. ממש נותן דחיפת מוטיבציה.

        בהצלחה

        לא להסתכל אחורה… חגגת יומולדת במזל טוב ואני מניחה שחלק מהקושי להיצמד לתפריט.
        החגיגות מאחורינו כמו גם החג, זה הזמן לחזור למוטב ולעשייה.
        יש לך מטרות אליהן את שואפת – רק זאת תיזכרי. :שמח1:

      • לדעתי חינמים תרשמי מה הערכים שלו שלוש ארבעה לדעתי זה בסדר :צוחק: :צוחק:

      • גם אני עשיתי תתפריט[שישי שעבר עד ראשון כולל] ועשיתי באחד הימים את יום 4 והאמת,זה באמת קשה כל המעדנים הללו….ואני עוד אוהבת מעדנים,אבל עדיין.

        אז או שתבחרי בימים אחרים,או שתנסי למצוא מעדנים שטעימים לך.
        הרי יש כל מיני
        יש יופלה פירות 0 אחוז,יש תענוג שוקולד 0,יש את המעדני 0 של תנובה,של דנונה,בכל מיני טעמים… נסי!

      • מוגבל עד 3 ימים בשבוע,לא יותר..

      • מופיעה בתפריט בצהרים אופציה לרבע עוף אז כמובן שכן … זהו חלבון הבשר
        ובערב הפסטרמה היא תחליף לחלבון גבינה במקרה זה
        ירקות אין בעיה בתחום השפוי
        לשאלתך אם זה עשוי לעזור? כל גוף לגופו של עניין :שמח1:

      • לשבור את הצום עם כוס תה צמחים, בהמשך ארוחת ערב רגילה פחמימה+חלבון וחצי גבינה+ מנת שומן+סלט ירקות.

        רק ע'י אורנה בשעות הערב.

      • את בתחילת התהליך? איזה ירידה מדהימה….

        גם אני חטאתי ונשקלתי בבית. אבל מנין לך לדעת שהמשקל לא מראה ירידה ובעצם יש עלייה מטורפת….אני מתה מפחד להשלות את עצמי

מוצגים 15 דיונים – 1,291 עד 1,305 (מתוך 78,297 סה״כ)
  • יש להתחבר למערכת כדי ליצור דיון חדש.
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות