חדש! כל התוכניות של חלי ממן זמינות לרכישה באתר!
מוצגים 15 דיונים – 63,301 עד 63,315 (מתוך 78,297 סה״כ)
    • דיון
    • משתתפים
    • תגובות
    • הפוסט האחרון
      • מנת בשר שווה 9 כפות פחמימה ..
        כלומר מגיע לך 3 כפות = תפוח אדמה בינוני אז את יכולה לאכול 3-4 תפוחי אדמה
        יה זה המון ..
        בתאבון

      • כף קטשופ=מנת שומן
        מגיע לך מנת שומן בצהריים ובערב אם את ב-1200 קלוריות, וגם בביניים של הבוקר אם את ב-1500 קלוריות.

      • היי אני…
        בא.בוקר יש…
        2 פרוסות לחם קל=מנת פחמימה.
        1 גבינ”צ 5% – מנת חלבון.
        ירקות חופשי…
        בננה = פרי?
        כף גרעיני חמניה = מנת שומן?
        איפה כתוב בא.הבוקר שאוכלים גם פרי וגם מנת שומן??
        בדקי שוב את התפריט נראה לי שהתבלבלת עם ארוחה אחרת…
        בהצלחה
        איה

      • שמעתי אליך רבות מאווה ..

        בהצלחה עם היעד גם אני הצבתי לעצמי יעד וזה עוד פחות מחצי שנה .. סוף יוני אני בשמירה לקראת יום ההולדת שלי
        משהו כ-20 קילו .. המון אה.. אני נכון להיום 4.600 קילו פחות
        תבואי למפגש הבא שלי עם אווה
        אוהבת גלית

        איזה יופי לשמוע ממך. כולם בפורום כבר מכירים אותך מהסיפורים של אווה, ויופי שאת כותבת עכשיו בעצמך.
        הפורום נותן כוחות אדירים להתמיד בתכנית ותראי שמהר מאוד תתמכי אליו.
        שיהיה לך בהצלחה!
        שירי.

        אני מאוד שמחה על החלטתך ואת תראי שזה מאוד עוזר לתהליך
        ואל דאגה שנינו בסוף השנה בשמירה
        אוהבת וכבר מתגעגעת
        נקשקש בערב כי אני עכשיו בעבודה
        נשיקות
        מירית

        היי טל….
        ברוכה הבאה..:))
        שמחה שאת איתנו…
        שבוע קסום
        איה

        ובהצלחה…:))

      • מותר להחליף עד פעמיים בשבוע את מנת הבשר בארוחת הצהריים עם מנת פחמימה.
        כלומר במקום לאכול 3 כפות פחמימה + מנת בשר, מותר לאכול 12 כפות פחמימה.
        והירקות הם כמובן חופשיים ובשפיות.

      • אנחנו פה אחת בשביל השניה וזה כיף לתמוך כמו שגם כיף לקבל תמיכה.
        שיהיה לך בהצלחה השבוע.
        שירי.

      • קלח תירס שווה מנת פחממות 2 כפות גבינה עד 5 % שווה למנת חלבון קרוטונים שווה לפחממות לא זכור לי הכמות וכפית שמן שווה למנת שומן ..
        בהצלחה בהרכב הארוחה מגיע לך מנת חלבון +מנת שומן +מנת פחממה והרבה הרבה ירק
        באהבה גלית

        בתור התחלה, בארוחת צהריים מגיע לך מנת חלבון בשר ולא חלבון חלב, אז אם את אוכלת חלבי, תצטרכי לאכול בערב את ארוחת הצהריים.
        אז נחשיב את הסלט שאת מכינה כארוחת ערב, שם מגיע לך פחמימה, חלבון וחצי, מנת שומן וירקות.
        בתור פחמימה את יכולה להחשיב את הקרוטונים, אבל לא את אלה הקנויים שמטוגנים בשמן. תקחי 2 פרוסות לחם קל, תחתכי לקוביות ותעשי מהם טוסטים בטוסטר אובן, ככה יהיו לך קרוטונים “דיאטטיים”.
        2 כפות גבינה עד 5% = מנת חלבון, מגיע לך חלבון וחצי, אז את יכולה 3 כפות גבינה.
        בתור מנת שומן את יכולה להוסיף כפית שמן לסלט או להוסיף לך 7 שקדים, או כף גרעיני חמניה, או 4 קשיו וכו' (תבחרי מהתחליפים).
        והירקות כמובן חופשי ובשפיות.
        בקשר לתירס, 1/2 כוס גרגרי תירס שווים למנת פחמימה, אז אי אפשר גם קרוטונים וגם תירס.
        אם את בכל זאת רוצה את שניהם, אני מציעה לך לקחת 1/4 כוס גרגירי תירס ורק פרוסת לחם קל אחת לעשות ממנה קרוטונים.
        שיהיה בתיאבון!

      • כל הכבוד!!
        שיחקת אותה ירידה מקסימה בהצלחה בהמשך
        אוהבת גלית

        כיף!

        אני שמחה על קילו שירדת
        חיכיתי לראות שאת תרשמי
        אחרת אני היום היתי רושמת
        ואת יודעת שאני נהנהתי אתמול
        לדבר איתך בקבוצה
        אוהבת רוסי
        ושבוע הבא
        אתן לך עד חיבוק

        הדרך לשמירה תגיע וכמו שאני החלטתי זהו די
        גם את ויחד נצעד כמו שאיה אומרת בדרך האבנים הצהובות
        אוהבת ומאחלת לך הצלחה
        כל הכבוד
        מירית

        ירידה מצויינת, כל הכבוד.
        תמשיכי כך…

      • לגבי רוטב שום דבש אין בעיה להשתמש בו כתבלון לעוף בבית.
        לגבי העוף שמוכרים מוכן ברשתות השונות הוא מפוצץ בשמן..חבל..
        בהצלחה
        איה

      • היי ענבל…
        גוף האדם הוא מכונה חכמה אך גם מיסתורית לעיתים. לא ניתן לדעת בדיוק כיצד הוא מחליט כל שבוע כמה לפרק שומן…וצריך להיות סבלניים….אני מציעה לך לעשות רישום, זה בדרך כלל עוזר לנו להבין עליות במשקל. ואם אין הצדקה לכך חכי עוד שבוע ותראי ירידה יפה….
        בהצלחה
        איה

      • היי….
        ראשית ברוכה הבאה לפורום ולקבוצות..:)
        שנית, אהבתי את הגישה שלך, זו הדרך להצלחה….
        לעניינו, עשי 3 ימים רצופים את התפריט סנדוויצים כפי שהוא..ובשאר הימים אכלי סנדוויצים בכל הארוחות ורק בא.צהריים כשאת מגיעה הביתה אכלי ארוחה חמה…זה מה שאני עושה…וזה עדיין שומר עלי להיות במסגרת של כריכים בלי זיופים..
        בהצלחה
        איה

      • אני הלכתי לישון
        אבל מקודם היתעוררתי
        אני לא רגילה לישון
        מוקדם
        היתי גמורה
        אבל שעה היספיקת לי מילאתי מצברים

      • היי ענבר….
        אני בטוחה שעניתי לך על הבראוניז ללא הסוכר נכון? עניתי לך שאין זה משנה שאין הם מוסיפים סוכר אך כל שאר הערכים שם עדיין לא תואמים את התחליף פחמימה שאנו יכולים לצרוך..
        אז חוץ ממנה מותרת לא לגעת בהם..:))
        לגבי ארגנטינה..צאי לשם מצויידת עם דברים כמו סוכריות, חטיפי אנרגיה, טוסטעים, מרק עשר וכדומה ואפשר להסתדר יופי…נוסחת ההצלחה היא לומר לעצמך כל הזמן:”אני אהיה שפויה”…ויהיה בסדר…
        בהצלחה
        איה

      • בהצלחה בנות וגם בנים
        מחכים לדיווחים
        לא להלחץ זה רק גולם
        מירית

מוצגים 15 דיונים – 63,301 עד 63,315 (מתוך 78,297 סה״כ)
  • יש להתחבר למערכת כדי ליצור דיון חדש.
דברו איתי
Whatsapp icon
Whatsapp icon חלי אני רוצה להצטרף
נגישות