בוקר:
חביתת ירק+ עגבניה+ 2 פרוסות לחם קל ופרוסת גבנצ
ביניים:
2 תפוחים וכריך עם כף טחינה חסה ומלפפון
צהריים:
לחמניה עם כף אבוקדו ומלפפון
ביניים:
כריך עם כף טחינה ומלפפון
ערב:
עוף ברוטב עם כרובית שועית ו2 תפוחי אדמה
לילה:
12 שקדים 2 קלמנטינות וחטיף אנרגיה או 5 פריכיות פיטנס