הי, כמה מותר לאכול ג'פטה מקמח מלא כתחליף לפחמימה? יש מעל גרעינים וכו', האם אפשר לאכול 1/2 או 1/3? או לפעמים אני אוכלת 1/3 וממש משביעה, אשמח לדעת כמה קלוריות מכילה הג'פטה שיש עליה גרעינים…היא ממש משביעה אותי תודה