בוקר:פיתה אליס+ירקות+כף קוטג'+פר' גבנצ 5%+קפה שחור עם מעט חלב דל
ביניים:תפוח
צהריים:פיתה אליס+ירקות+כפית טחינה גולמית+ביצה קשה+כף קוטג'
ביניים:כוס מלון+חטיף 78 קל'+קפה שחור עם מעט חלב דל
ערב:רבע עוף+2 פר' לחם קל+כפית טחינה גולמית+פלפלים מוחמצים(בלי שמן)+סלט ירקות
לילה:תפוח+ 2 פר' לחם קל+כף קוטג'(ישנתי אצל חברה ולא היה לה חטיף אנרגיה או מעדן 0% אז בלית ברירה אכלתי את זה..)

6 בקבוקי מים במשך היום ו-2 כוסות קולה זירו
5 סוכריות ללא סוכר ומסטיק ללא סוכר
תודה מאמוש וסופ”ש נפלא!!