בוקר:פיתה אליס+ירקות+1 פר' גבנצ 5%+כף קוטג'+נס קפה עם מעט חלב דל
ביניים:תפוח+מרק חלי
צהריים:2 פר' לחם קל+ירקות+1 עמק ביס+ביצה קשה+כף טחינה
ביניים:תפוח+חטיף 78 קל'+נס קפה עם מעט חלב דל
ערב:סלט ירקות גדול+2 פולקע עוף+2 פר' לחם קל+כף טחינה
לילה:מרק ירקות(לא של חלי, אבל הוא ללא פחמימה ושומן..רק ירקות)+תפוח+2 מיני אייס קפה+מותרת:חטיף של נשנושי ופל בטעם חמאת בוטנים(447 קל')+חטיף אנרג'י(78 קל')+6 עיגולי שוקולד קטנים(כמו קליק)

עשיתי שעה קיקבוקס+שעה אירובי מדרגה
6 בקבוקי מים ו-2 כוסות חד פעמיות של קולה זירו
5 סוכריות ללא סוכר ומסטיק ללא סוכר
תודה מאמוש והמשך שבוע מצוין!