בוקר:2 פר' לחם קל+ירקות+1 עמק ביס+פר' גבנצ 5%+נס קפה עם מעט חלב דל
ביניים:תפוח+ירקות
צהריים:2 פר' לחם קל+כף טחינה+1 עמק ביס+ביצה קשה+עגבניה
ביניים:תפוח+חטיף 78 קל'+הפוך עם חלב דל
ערב:פיתה אליס+2 טבעולייט+כף טחינה+עגבניה+ירקות
לילה:מרק חלי+תפוח+2 מיני אייס קפה+גזר

5 בקבוקי מים ו-2 כוסות חד פעמיות של קולה זירו
5 סוכריות ללא סוכר ומסטיק ללא סוכר
תודה ושיהיה שבוע טוב!