7- 2 פרוסות לחם קל+2 כפות גבינה+סלט+קפה
10- תפוח
13:30- חצי כוס פסטה ברוטב עגבניות=כף טחינה+קבב אחד -50 גרם+ המבורגר אחד- 100 גרם לפני הכנה+סלט
18- קפה +2 פרוסות לחם קל+כפית ריבה דיאט
20:30- ערב- 2 פרוסות לחם קל+5 פרוסות פסטרמה+כף טחינה+2 מלפפונים חמוצים
לילה 22- מעדן+כוס אבטיח
גנבתי 3 כפיות מקוסקוס
אני חייבת להגמל מלקחת ביסים מהאוכל של הבן שלי (משום מה האוכל שלהם הכי טעים)
בארוחת בוקר לא ניתן לקחת מנת שומן? כמו כף טחינה?
שלוקים קרחונים קטנים קפואים משתלבים בתוכנית?
תודה