בוקר טוב איה
בוקר: נס קפה + כוס ברנפלקס 65 קלוריות למנה + מעדן תענוג
ביניים: נס קפה
צהריים: 100 גרם חזה עוף אפוי ברוטב צ'ילי מתוק + 2 כפות אורז + כף שעועית לבנה + 3 כפות אלף איים 5% + סלט כרוב בחומץ + מרק ירקות חלי + קרחון 20 קלוריות ליחידה
ביניים: קרחון 20 קלוריות ליחידה + 2 לחמית 35 קלוריות ליחידה + כפית ריבה
ערב: פיתה אליס + ביצה + 2 כפות מטבוחה ביתית ללא שמן + כף קטשופ + 1 מון בלאן + סלט כרוב בחומץ + 2 כפות אלף איים 5% +
לילה: נס קפה
בנוסף 12 כוסות מים
2 כוסות חד פעמי קולה זירו

שיהיה לך יום כתום