א.בוקר צנים עם ריבה(6 בבוקר)
א.ביניים 2 פרוסות עם גבינה +סלט ירקות(9 בבוקר)
א.צהרים פרי -תפוח(שעה 13:00)
א.ארבע -חזה עוף לפי המרשם של חלי +סלט+פרוסת לחם (שעה 17:00)
א.ערב-מעדן דיאט 0% (שעה 21:30)
הפכתי בין הארוחות כפי שהבנתי שמותר בעצם ארוחת בוקר ב 9 היא העיקרית