בוקר:2 פר' לחם קל+ירקות+פר' גבנצ 5%+כף קוטג'+נס קפה עם מעט חלב דל
ביניים:תפוח
צהריים:ירקות+פיתה אליס+2 פולקע עוף+כף טחינה
ביניים:תפוח+חטיף 77 קל'+הפוך קטן על בסיס מים עם חלב דל
ערב:2 פר' לחם קל+ירקות+1 עמק ביס+ביצה קשה+כף טחינה
לילה:מרק חלי+תפוח+2 מיני אייס קפה

תודה מאמי ושבוע טוב:)