אני גם סטודנטית שנה שלישית כך שאולי אוכל לעזור לך…
אז ככה: בטח את אוכלת ארוחת בוקר בבית- אז תדאגי שתהיה ארוחה טובה ושתשביע אותך. לארוחת ביניים (10:00)תאכלי פרי כלשהו ומעדן 0% (אני ממליצה לאכול תפוח כי זהו פרי שצריך ללעוס והוא גם דיי משביע ואת המעדן לאכול בארוחת הביניים במקום בארוחת הלילה).
אני מחליפה את ארוחת הערב עם ארוחת הצהריים. את יכולה להכין לך סנדוויץ' כלשהו למשל: 2 פרוסות לחם קל עם חומוס ופסטרמה או טונה או 2 שניצל תירס לייט ובקופסא לחתוך הרבה ירקות.
לארוחת 4 תכיני סנדוויץ' מ-2 פרוסות לחם קל עם ריבה לייט או חטיף אנרג'י ופרי.
ובערב כשאת מגיעה הבייתה תאכלי צלחת מרק ואת ארוחת הצהריים שמגיעה לך.
כמו כן, תדאגי לשתות הרבה מים במהלך היום- זה מאוד עוזר לתחושת שובע. את יכולה גם לקנות לך קולה zero כי זה עם גזים וזה מפחית את תחושת הרעב.
מקווה שהצלחתי לעזור לך.
במידה ויהיו לך שאלות נוספות אשמח לעזור.
בהצלחה,
קרינה