א. בוקר: 2 לחם קל+2 כפות קוטצ' 3 אחוז
א. צהרים: 2 כוסות קוסקוס+ירקות
א. אמצע: חטיף אנרג'י 98 קלוריות+פרי
א. ערב: שליש פשטידת פטריות+סלט ירקות+מנת שומן
א. לילה: מעדן 0 אחוז+2 פרי (אחד של א. אמצע בוקר ואחד של הלילה)