איוש שבת שלום!
רישום ליום חמישי
בוקר- כוס קרונפלקס וכוס חלב
ביניים-תפוח
צהריים-150 גרם חזה עוף בתנור ו3 כפות אורז וירקות מבושלים סלט עם חצי כפית חרדל דיזון(כיצד חרדל נחשב? כמנת שומן??)
ביניים-כפית ריבה פרוסת לחם ותפוח
ערב-סלט עם טונה כפית מיונז 3/4 כוס קרונפלקס עם כוס חלב
לילה-פרישייק בננה(פעם שנייה השבוע)
מים-11 כוסות
רישום ליום שישי
בוקר- כוס קרונפלקס וכוס חלב
ביניים-תפוח
צהריים-3 כפות אורז 80 גרם טונה וסלט ירקות ומעדן
ביניים-כפית ריבה פרוסת לחם ותפוח נס וירקות
ערב-פילה דג טרוטה עם עגבניות ועשבי תיבול ותוספת תפו”א בתנור +מנת שומן
לילה-2 פרוסות יפות של אננס טרי ומעדן
מים-13 כוסות
המשך יום מקסים
אסתי