היי אסתי..
1. צמצמי מרווח של שלוש שעות לשניים והכניסי את א.הלילה.
2. הקלוגס של ה – 2% בתוכנית.
3. 3 כפות מנת פחמימה.
4. לא יודעת כמה גרמים, 12 כפות.
5. כל יום המשקל יראה לך משקל אחר, לכן נשקלים רק פעם בשבוע.
בהצלחה