היי מרים..
ברוכה הבאה לפורום..:)
בחרי בבקשה את תפריט 1500 מצד ימין ועקבי אחריו, 6 ארוחות ביום, 12 כוסות מים, מנה מותרת פעם בשבוע והמשיכי עם הפעילות הגופנית המבורכת שאת עושה. תפריט כריכים הוא מתחת ל – 1200 ולא מותאם עבורך אז קחי את ה – 1500 ואת יכולה לשלב שם כריכים (במקום פחמימה 2 פרוסות לחם).
בהצלחה ואת יכולה ! את מסוגלת ! את תצליחי !