דוגמא אפשרית להיום:
7.30 כבר אכלתי-שישיית טוסטעים+מעדן תנובה וניל 0% וכוס קפה+חלב 1% וסוכרזית
11.30(בהפסקה)-תפוח
14.30-צהריים בלימודים:כריך מ-2 פרוסות לחם רגילות(יענו לשלש פחמימה?) ו-2 כפות סימפוניה
17.30-חטיף+פרי: 3 שסקים+שישיית טוסטעים
20.00-20.30-א.ערב-כנראה סלט+חצי קופסת טונה+50 גרם בולגרית+2 כפות רוטב אלף האיים לייט+2 פרוסות לחם קל(עד אז כבר יהיה) או במקום הלחם כפחמימה אנרג'י עם קפה
22.30-מעדן+פרי

שאלה-האם קופסה שלמה של טונה הנה תחליף למנת חלבון 1 בארוחת ערב?

נ.ב.הפורום הזה ממש עוזר לי לשלוט בעצמי ולהיות במסגרת. אני יודעת שאני עוד לא 100% בתוכנית אבל לעומת איך שאכלתי בכמה חודשים אחרונים זה כבר שינוי אמיתי {העליתי בהם 10 ק”ג}, כרגע אני בספק שאכן הכול יירד אבל אני אעשה כל מה שאפשר בשביל זה, שווה לנסות עוד פעם. בקיצור-תודה ענקית לך על היחס החם והתשובות המקצועיות ושיהיה לך יום נפלא! ולכל חברי הפורום כמובן!