היי אירית…
1. 3 כפות טונה וביצה לארוחת ערב – זה אחלה.
2. הסלט שאכלת עם החלבונים והשומן הוא לא במקום ארוחת ארבע..אלא זה נחשב ארוחת ערב והיית צריכה להוסיף 2 פרוסות לחם קל או פחמימה אחרת…זה לא מחליף ארוחת ארבע..סורי..
בהצלחה