היי מקסימה…
בואי נבדוק יחד מה אכלת..
9 כפות אורז ואטריות – 3 מנות פחמימה.
2/3 כוס תירס לייט – מנת פחמימה וחצי.
כף גרגירי חומוס=מנת שומן.
ירקות..
אוקיי…אכלת קצת יותר פחמימה….ובנוסף זכרי שרק עד פעמיים בשבוע ניתן לאכול 12 כפות פחמימה בצהריים במקום בשר..
בהצלחה