היי חדשה ישנה..
יהיו לך חיים ארוכים, בדיוק חשבתי למה לא כתבת עדיין..:)
אז ככה..
בוקר – אני מעדיפה שתאכלי כפית ריבה וכף גבינה/קוטג' עם השתי פרוסות..
ביניים – מגיע לך פרי + כריך עם ריבה או חטיף אנרגיה
צהריים – רבע עוף + כמה טבולה? איפה מנת השומן והירקות?
ביניים – כריך עם כפית מזולה לייט+חלבון+ירקות? איפה הם?
ערב – כמה גבינה? מגיע לנו חלבון וחצי?
לילה – מעדן אחד +פרי.
בהצלחה