היי רונה..
תשובות:
1. תפוח אדמה אחד=2 פרוסות לחם ,כן.
2. לפני החדר כושר רצוי לאכול פחמימה.
3. הירקות המוגבלים זה בנוסף, פעם ביום.
4. אפשר שווארמה הודו.
5. גבינ”צ 5%=מנת חלבון, קוטג' בשווי של 200 קלורית זה כמו תחליף לארוחת צהריים…איך הגעת לזה בכלל?
בהצלחה