היי…
ראשית, מבנה הגוף שלך בשליטה חלקית…לכי תעצבי אותו או בניתוחים או באמצעות ספורט עד כמה שניתן…
בארוחת לילה ניתן לאכול כל פרי שאת רוצה עם מנת חלבון.
כפית ריבה לייט = כף גבינה 5%.
ובארוחת ארבע יש כל מיני אופציות…חטיף אנרגיה, 2 עוגיות קוקילייט ללא סוכר…כוס קורנפלקס וכדומה.
בהצלחה