מותר להחליף בין הארוחות, אבל כל ארוחה בשלמותה ולא חצאי ארוחות.
אם את רוצה ארטיק בארוחת 4 במקום בלילה, אז תאכלי אותו ב-4 יחד עם הפרי.
אם הוא רק 40 קלוריות, אני חושבת שמותר לך לאכול שני ארטיקים.
ואז בארוחת לילה תאכלי את ארוחת 4 – שתי פרוסות עם ריבה+פרי או חטיף אנרגי+פרי.
בתאבון.
שירי.